传统中医（TCM）指导产后恢复已有数千年的历史。在Singjoy，我们通过将经过时间考验的中医原则融入月子餐食规划的各个方面来尊重这一智慧。
核心框架被称为一排二清三调四补——四个渐进阶段，指导妈妈从分娩中恢复。每个阶段都有特定的目的、特定的食材和特定的烹饪方法，旨在系统地而非一次性地恢复身体。
第一阶段：排——排毒（第1周）
第一阶段着重于清除恶露（产后分泌物）和促进子宫收缩。身体需要排出怀孕期间积累的残余血液和液体。
在这个阶段，餐食清淡温暖。常见食材包括生化汤、姜、芝麻油和猪肝——这些都被认为可以促进血液循环，帮助子宫恢复正常大小。避免浓重的滋补品，因为身体还没有准备好吸收丰富的营养。
第二阶段：清——清洁（第2周）
初步排毒进行后，第二阶段着重于清洁消化系统和改善水分代谢。许多新妈妈在分娩后会出现水肿和消化迟缓。
这个阶段的餐食包含支持肾功能和减少水肿的食材，如红豆汤、薏米和瘦猪腰。目的是恢复身体的自然液体平衡，为接下来几周更丰富、更滋养的食物做好消化系统的准备。
第三阶段：调——调理（第3周）
第三阶段调理身体的气血流通，为最佳泌乳做准备。到这时，身体已经清除了毒素和多余液体，准备好接受更有针对性的恢复。
富含胶原蛋白、乌鸡和黄芪的汤和菜肴有助于增强气血。木瓜鱼汤是这个阶段的经典菜肴，被认为可以在温和消化的同时促进乳汁分泌。
第四阶段：补——滋补（第4周及以后）
最后阶段提供深层滋养，恢复活力，预防未来的疾病。这是身体能够完全吸收浓郁温补品的时候。
经典食材包括人参、当归、黑芝麻和优质中药材，搭配高营养蛋白质。这些餐食旨在补血、强骨和增强免疫力——为长期健康奠定基础。
Singjoy如何应用这些原则
在Singjoy，每一餐都由我们内部的中医营养师规划。我们严格遵循一排二清三调四补的框架，根据每位妈妈的个人恢复进度、体质和饮食偏好调整食谱。
我们的餐食每天新鲜烹制，使用优质食材——不含冷冻或预包装成分。每道菜都旨在既深度滋养又真正美味，因为我们相信恢复食物应该是您期待的东西，而不是忍受的东西。